NAPOMENA: Ovaj post na blogu sponzorira Sprout Organic Foods.
I sva ta fenomenalna biljka i začini klasična su pozivna karta za ukusnu mediteransku prehranu.
6. Uživajte u voću za desert. Klasični mediteranski desert jednostavna je kolekcija lokalnog voća, poput datuma, Persimmons i Sl. Koliko je to ukusno? Nanesite ovaj savjet u vlastitoj regiji uživajući u sezonskom voću koji rastu u vašem lokalu.
salata od krumpira Pantescan (vegan, bez glutena)
(još nema ocjena) Utovarivanje …
Autor: Dietican s pogonom na biljku
Skemira šećer u dječjoj prehrani, okrenite se voćnoj snazi!
Sharon Palmer
Objavljeno 10. travnja , 2019
Ažurirano 13. listopada 2020.
Šećer, šećer svugdje! To nije tako slatka situacija. Dječja dijeta može uključivati alarmantnu količinu dodanih šećera kroz sastojke dodane u hranu i pića, poput bijelog šećera, smeđeg šećera, meda, javorovog sirupa, sirupa agave i kukuruznog sirupa. Problem je u tome što sve veće tijelo dokaza povezuje visoki dodani unos šećera sa zdravstvenim rizicima među djecom, uključujući pretilost, te povećani rizik od variforce što je to službena stranica srčanih i metaboličkih bolesti kako godine prolaze. U prosjeku, američka djeca dnevno konzumiraju 19 žličica slatkih stvari. Ipak, Američko udruženje za srce i Američka akademija za pedijatriju preporučuje da sva djeca u dobi od 2-18 godina trebaju konzumirati na ne više od 6 žličica dodanog šećera dnevno.
S obzirom na to da je jedan od 12 unci služio od 12 unce Soda sadrži do 13 žličice šećera, mješavina pića u prahu može imati 9 žličica, a sportski napitak može imati 2 žličice, nije teško vidjeti kako djeca premašuju ove preporučene razine. A to nije ni faktoriranje u proizvodima poput voćnih jogurta, voćnih bombona, kolačića, grickalica, žitarica za doručak, pa čak i stvari poput umaka od tjestenine. Pa, što je roditelj učiniti? Pogledajte moje vrhunske savjete za preskakanje šećera u prehrani svoje djece.
Top 5 savjeta za preskakanje šećera u prehrani vaše djece
1. Pročitajte naljepnice. Važno je nabaviti ukupne šećere i „dodane“ šećere ravno na ploči s prehrambenim činjenicama. Ukupni šećeri uključuju one koji su prirodno prisutni u voću i povrću. To nije zabrinjavajuće, zdravlje. « Dodani » šećeri uključuju sve šećere dodane u hranu, poput šećera od trske, kukuruznog šećera, meda, agave ili smeđeg šećera. To su šećeri koji će svesti na minimum. Dakle, prevrnite prehrambeni proizvod i pročitajte te ploče s prehrambenim činjenicama kako biste bili na vrhu šećera. Imajte na umu da su 4 grama šećera jednaka 1 žličici šećera kada skenirate naljepnice hrane. Ako pokušavate zadržati šećere na ne više od 6 žličica dnevno, to je ekvivalent 24 grama „dodanih“ šećera dnevno.
2. Preskočite bezalkoholna pića. Jedan od najlakših načina za odbacivanje šećera je izbjegavanje slatkih bezalkoholnih pića. Studija nakon studija posebno povezuje ta pića s brigama za zdravlje u djetinjstvu. Napravite bezalkoholna pića posebnu prigodu, kao što su djeca kada djeca imaju poseban obrok, idite na rođendansku zabavu ili ljetni izlet. Ne bi trebali biti svakodnevni dio prehrane. Umjesto toga, odlučite se za biljne vode citrusa, 100% voćni sok (do 1 posluživanje dnevno) i samo običnu vodu.
3. Pratite takozvanu « zdravu » hranu. Imajte na umu da izgled može biti obmanjivanje. Žitarice se mogu činiti zdravim, ali razina šećera može biti visoka. Jogurti se mogu činiti napunjenim voćem, ali može se uključiti i jaka doza šećera. Grickalice mogu izgledati hranjivo, ali sadrže velike količine meda, javorovog sirupa, pa čak i koncentrata voćnog soka. S druge strane, potražite pouzdane proizvode koji ne sadrže dodane šećere, a temelje se na čitavom, stvarnom voću i drugoj biljnoj hrani. Sve linije Sprout Organic svih prirodnih torbica i grickalica i grickalica ne sadrže dodane šećere, tako da snaga zaslađivanja dolazi iz samo prirodnih šećera iz voća i povrća.
Kuglice napajanja bundeve
4. Napravite vlastite poslastice. Jedan od načina na koji sigurno možete znati da steknete šećer iz prehrane svoje djece jest da sami napravite poslastice, gdje možete kontrolirati sastojke. Okrenite se snazi cijelog voća, poput datuma, grožđica, jabuka, banana i vrećica organskih voća kako bi se napravile zdrave, bez šećera, poput ugriza snage i kuglica, šipki i muffina. U ovom sam receptu koristio cijelu vrećicu od organskog voća i povrća klice za kuglice s bundevom, koja služi kao prirodna snaga zaslađivanja u ovim ukusnim, hranjivim poslasticama.
5. Napajanje na voće. Prirodni desert je cjelokupno, prirodno voće. Ispunjene prirodnim šećerima, koji nisu bez zdravlja, ova biljna hrana koja se bori s bolestima može pomoći u pružanju zdravog ukusa slatkoće dječje prehrane. Navijte se poslužiti voćem na kraju svakog obroka kao « desert », poput klinova jabuka, grožđa, bobica ili voćnih torbica bez šećera, poput linije povrća, prirodnih, nezaslađenih organskih torbica za klice –100 % svih proizvoda bez dodanih šećera, a jedna trećina svih proizvoda sadrže 5 grama ili manje od prirodnih šećera.
Jedan od načina uvođenja prirodnijeg, cijelog voća i povrća u prehranu od male djece prolazi kroz vrećice i grickalice za organsku hranu. Sprout nudi potpunu liniju biljnih pire i grickalica za bebe i mališane, s receptima koji sadrže širok izbor ukusnih, zdravih voća. Svi proizvodi su bez dodanih šećera, a gotovo polovica pire -a sadrži povrće kao prvi sastojak. Zbog toga je jedna trećina proizvoda za klice sadrže 5 grama ili manje od prirodnih šećera.
NAPOMENA: Ovaj blog blog sponzorira Sprout Organic Foods.
blog | Prehrana, zdravlje, wellness view prikaz Komentari Umetni komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremi moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku, sljedeći put kad komentiram
Cool salata od karfiola od metvice sa salatama od metvice jugozapadne punjene avokado
Post navigacija
cool menta salata od metvice salatasouth -zapadna Punjeni avokado
šećer, šećer svugdje! To nije tako slatka situacija. Dječja dijeta može uključivati alarmantnu količinu dodanih šećera kroz sastojke dodane u hranu i pića, poput bijelog šećera, smeđeg šećera, meda, javorovog sirupa, sirupa agave i kukuruznog sirupa. Problem je u tome što sve veće tijelo dokaza povezuje visoki dodani unos šećera sa zdravstvenim rizicima među djecom, uključujući pretilost, te povećani rizik od srčanih i metaboličkih bolesti kako godine prolaze. U prosjeku, američka djeca dnevno konzumiraju 19 žličica slatkih stvari. Ipak, Američko udruženje za srce i Američka akademija za pedijatriju preporučuje da sva djeca u dobi od 2-18 godina trebaju konzumirati na ne više od 6 žličica dodanog šećera dnevno.
S obzirom na to da je jedan od 12 unci služio od 12 unce Soda sadrži do 13 žličice šećera, mješavina pića u prahu može imati 9 žličica, a sportski napitak može imati 2 žličice, nije teško vidjeti kako djeca premašuju ove preporučene razine. A to nije ni faktoriranje u proizvodima poput voćnih jogurta, voćnih bombona, kolačića, grickalica, žitarica za doručak, pa čak i stvari poput umaka od tjestenine. Pa, što je roditelj učiniti? Pogledajte moje vrhunske savjete za preskakanje šećera u prehrani svoje djece.
Top 5 savjeta za preskakanje šećera u prehrani vaše djece
1. Pročitajte naljepnice. Važno je nabaviti ukupne šećere i „dodane“ šećere ravno na ploči s prehrambenim činjenicama. Ukupni šećeri uključuju one koji su prirodno prisutni u voću i povrću. To nije zabrinjavajuće, zdravlje. « Dodani » šećeri uključuju sve šećere dodane u hranu, poput šećera od trske, kukuruznog šećera, meda, agave ili smeđeg šećera. To su šećeri koji će svesti na minimum. Dakle, prevrnite prehrambeni proizvod i pročitajte te ploče s prehrambenim činjenicama kako biste bili na vrhu šećera. Imajte na umu da su 4 grama šećera jednaka 1 žličici šećera kada skenirate naljepnice hrane. Ako pokušavate zadržati šećere na ne više od 6 žličica dnevno, to je ekvivalent 24 grama „dodanih“ šećera dnevno.
2. Preskočite bezalkoholna pića. Jedan od najlakših načina za odbacivanje šećera je izbjegavanje slatkih bezalkoholnih pića. Studija nakon studija posebno povezuje ta pića s brigama za zdravlje u djetinjstvu. Napravite bezalkoholna pića posebnu prigodu, kao što su djeca kada djeca imaju poseban obrok, idite na rođendansku zabavu ili ljetni izlet. Ne bi trebali biti svakodnevni dio prehrane. Umjesto toga, odlučite se za biljne vode citrusa, 100% voćni sok (do 1 posluživanje dnevno) i samo običnu vodu.
3. Pratite takozvanu « zdravu » hranu. Imajte na umu da izgled može biti obmanjivanje. Žitarice se mogu činiti zdravim, ali razina šećera može biti visoka. Jogurti se mogu činiti napunjenim voćem, ali može se uključiti i jaka doza šećera. Grickalice mogu izgledati hranjivo, ali sadrže velike količine meda, javorovog sirupa, pa čak i koncentrata voćnog soka. S druge strane, potražite pouzdane proizvode koji ne sadrže dodane šećere, a temelje se na čitavom, stvarnom voću i drugoj biljnoj hrani. Sve linije Sprout Organic svih prirodnih torbica i grickalica i grickalica ne sadrže dodane šećere, tako da snaga zaslađivanja dolazi iz samo prirodnih šećera iz voća i povrća.
Kuglice napajanja bundeve
4. Napravite vlastite poslastice. Jedan od načina na koji sigurno možete znati da steknete šećer iz prehrane svoje djece jest da sami napravite poslastice, gdje možete kontrolirati sastojke. Okrenite se snazi cijelog voća, poput datuma, grožđica, jabuka, banana i vrećica organskih voća kako bi se napravile zdrave, bez šećera, poput ugriza snage i kuglica, šipki i muffina. U ovom sam receptu koristio cijelu vrećicu od organskog voća i povrća klice za kuglice s bundevom, koja služi kao prirodna snaga zaslađivanja u ovim ukusnim, hranjivim poslasticama.
5. Napajanje na voće. Prirodni desert je cjelokupno, prirodno voće. Ispunjene prirodnim šećerima, koji nisu bez zdravlja, ova biljna hrana koja se bori s bolestima može pomoći u pružanju zdravog ukusa slatkoće dječje prehrane. Navijte se poslužiti voćem na kraju svakog obroka kao « desert », poput klinova jabuka, grožđa, bobica ili voćnih torbica bez šećera, poput linije povrća, prirodnih, nezaslađenih organskih torbica za klice –100 % svih proizvoda bez dodanih šećera, a jedna trećina svih proizvoda sadrže 5 grama ili manje od prirodnih šećera.
Jedan od načina uvođenja prirodnijeg, cijelog voća i povrća u prehranu od male djece prolazi kroz vrećice i grickalice za organsku hranu. Sprout nudi potpunu liniju biljnih pire i grickalica za bebe i mališane, s receptima koji sadrže širok izbor ukusnih, zdravih voća. Svi proizvodi su bez dodanih šećera, a gotovo polovica pire -a sadrži povrće kao prvi sastojak. Zbog toga je jedna trećina proizvoda za klice sadrže 5 grama ili manje od prirodnih šećera.
NAPOMENA: Ovaj blog blog sponzorira Sprout Organic Foods.
blog | Prehrana, zdravlje, wellness view prikaz Komentari Umetni komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremite moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram
10 načina za prerušavanje vašeg Veggie Burger
Sharon Palmer
Objavljeno 24. siječnja 2020.
Ažurirano 13. listopada 2020.
Osobito jedenje na biljci, a povrće, vrući su, vrući, vrući ! Ali kako možete maksimalno iskoristiti ove biljne hamburgere? To je točno pitanje koje sam postavio neke od mojih najdražih biljnih stručnjaka za prehranu. Podijelili su svoje vrhunske savjete o odijevanju klasičnog vegetapa. Čak i ako ljudi ne žele slijediti totalnu vegetarijansku prehranu, sve se više bave jedenjem više obroka bez mesa. U stvari, prema istraživanju vegetarijanskih resursa za 2019. godinu, 46% stanovništva jede vegetarijanske obroke značajno vrijeme.1 ljudi iz više razloga konzumiraju više obroka bez mesa, uključujući zabrinutost zbog osobnog zdravlja, okoliša i Humani tretman životinja.
Diana Rice, Rd, dijetetičarka koja je surađivala s kampanjama u ponedjeljak, koja uključuje i Meatless ponedjeljak, koji uključuje i Meatless ponedjeljak, kaže: „Vidimo povećano zanimanje za Plant -Jedenje na temelju, posebno od fleksitarijaca koji se ne planiraju u potpunosti odreći mesa. I vidio sam da više RD -a primjećuje i uvrštavaju koncept Meatless ponedjeljka u njihov rad, bilo da se radi o zajednici o zdravlju o zdravlju koju je podučavao supermarket RD, bolnička inicijativa za borbu protiv otpornosti na antibiotike koju je uveo Foodservice RDS ili kao strategija Da biste dobili brze, zdrave obroke na stol za večeru koje je promovirao RD autor. «
začinjeni sirevi s slatkim krumpirom Veggie Burgers
Easy, Meso bez mesa
Jedna od najpopularnijih namirnica na Biljni jelovnik je dobar, staromodni povrtni hamburger, napravljen od različitih alternativa mesa, poput soje, graha, tofua, tempeha i pšeničnog glutena. Već su već nekoliko desetljeća. Smithsonian.com izvještava da je prvi put izraz « Veggie Burger » službeno pogodio moderni leksikon 1982. godine, kada ga je Gregory Sams stavio na jelovnik svog restorana sa prirodnom hranom sa sjedištem u Londonu.2 Popularno kod Johna i Yoko Ono Lennona, Sam’s Restoran je poslužio vegetarijansku hranu od kasnih 60 -ih. Njegov prvi povrće burger bio je od Seitana (tradicionalna azijska hrana napravljena od pšeničnog glutena), tamari, graha i pahuljica od zobenih pahuljica.
Brzo naprijed do danas i police za supermarkete zalihe raznih povrća, burgera, u rasponu od klasika do egzotike. Jutarnje farme zvijezda, sa svojom osnivačkom tvrtkom koja je napravila zamjene za meso od 1939. godine, bila je jedna od prvih prehrambenih kompanija koje su masi koje su opskrbile povrće, nudeći širok spektar proizvoda danas, poput grilera, vrtnih povrća i mediteranskih burgera, u Supermarketi, škole i restorani.
Mnoge su se druge tvrtke pridružile pokretu za burger bez mesa: Amy’s California Veggie Burger, Texas Veggie Burger i Bistro Veggie Burger; Gardenburger’s Portabella Veggie Burger, Sunhid rajči bosiljak Veggie Burger i crni grah Chipotle Veggie Burger; Vrtna biljka Sunshine Burgera, loko čipotle i kadulja konoplje; Gardeinov hamburger od crnog graha i povrće; Boca je vegan i cijeli američki klasik; Yves Veggie Cuisine’s Beef Burger bez mesa; i Wildwoodov organski povrće. A tu su sve nove trendovske mesne alternative, poput nemogućeg hamburgera i izvan govedine. Pogledajte moj blog o trendovskim novim alternativama mesa, kao i moj Ultimate Vodič za alternative mesa.
Chipotle crni grah quinoa veggie hamburgeri
Prema Sarah Ludmer, Rd, LD, dijetetičarka za jutarnje Farms Star Farms, » Trećina korisnika zamjene mesa jedu ih jer su zdravi, a 51% vjeruje da su zdraviji od mesa. Ova se kategorija razvija osim što se smatra zamjenom mesa; Umjesto toga, sada je željena i preferirana hrana. «
lako ih je napraviti i kod kuće. Kombinirajući cjelovite žitarice, grah, leću, orašaste plodove, povrće, začine i bilje, ljudi mogu napraviti vlastiti omiljeni hamburger i zamrznuti ostatke za obroke tijekom tjedna.
French
English